Mẹ có đang tìm cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả? Vậy thì đừng bỏ qua những bí quyết đơn giản sau đây đã được nhiều chị em áp dụng nhé

Thế nào là tình trạng béo bụng sau sinh

Béo bụng hay còn gọi là mỡ bụng sau sinh là tình trạng vùng bụng mẹ bỉm tích tụ nhiều mỡ thừa dưới dạng 2 loại: mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mẹ có thể cảm nhận rõ mỡ dưới da bằng cách sờ, nắn.

Tuy nhiên mỡ nội tạng mới là tác nhân chính khiến mẹ bị béo bụng, việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến các lỡ mỡ dưới da bị đẩy ra ngoài, từ đó trông bụng của mẹ béo hơn.

Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng sau sinh

Hormone

Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn bảo vệ em bé.

Di truyền

Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rơi vào tình trạng này.

Stress

Stress cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…

Chế độ ăn uống không hợp lý

Sau sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu có thể là nguyên nhân dẫn tới dẫn tới tình trạng béo bụng.

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

Hẳn mẹ bỉm nào cũng băn khoăn làm sau vừa giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà còn phải an toàn và lành tính không ảnh hưởng đến con yêu của mình. BeBé shop mách mẹ những cách dưới đây nhé!

Nuôi con bằng sữa mẹ

 

Nuôi con bằng sữa mẹ không những tốt cho bé mà còn lợi cho mẹ. Vì đây là hành động mẹ truyền các chất dinh dưỡng sang cho con giúp mẹ phần nào cải thiện được vóc dáng.

Thực tế cho thấy những bà mẹ cho con bú nhiều sẽ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh hơn những mẹ cho con bú sữa ngoài.

Uống hỗn hợp chanh mật ong

Mật ong đã được chứng minh rất an toàn cho cơ thể, lại giàu các vitamin, khoáng chất, amino axit, không chỉ an toàn mà còn giúp mẹ cung cấp thêm năng lượng, chữa được nhiều bệnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, mẹ sử dụng mật ong để giảm cân sau sinh sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mà vẫn an toàn cho con yêu của mình.  Ngoài cách đơn giản là uống nước ấm pha mật ong mỗi sáng, mẹ có thể pha nước chanh mật ong để uống trong ngày. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit nitric có lợi, vừa đẹp da, vừa thon gọn vóc dáng cho mình mẹ nha

Mật ong hoa bạc hà Be Bé giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

 

Chế độ dinh dưỡng

Ăn gì để có sữa mà không tăng cân là câu hỏi muôn thuở của mẹ bỉm. Trước tiên mẹ chú ý nên uống nhiều nước trong ngay để tăng cường trao đổi chất đồng thời có sữa cho con bú.

Danh sách những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân:

• Đu đủ hầm móng giò
• Các món từ hoa chuối
• Canh rau đay
• Canh rau luộc
• Sữa
• Cháo mè đen
• Chè vằng
• Ngũ cốc lợi sữa

Vận động để giảm mỡ sau sinh

 

Những nguyên tắc mẹ cần lưu ý khi vận đông sau sinh – hoạt động thiết thực giúp cơ thể mẹ không bị tích trữ năng lượng và tăng mỡ

Vận động từ 3 lần trở lên mỗi tuần

Khi vận động cần cảm thấy dễ chịu và tăng cảm giác vui sống

Không bị đau hay chảy máu khi vận động

Cần uống nhiều nước

Nghỉ ngơi đủ là một yêu cầu bắt buộc.

Tập cơ bụng là động tác khuyên làm cho mẹ, giúp mẹ giảm eo nhanh. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý chỉ nên thực hiện động tác này sau 3 tháng sinh thường và 6 tháng sinh mổ.

Chườm muối thảo dược

Chườm muối thảo dược một cách khoa học mang lại nhiều công dụng bất ngờ cho mẹ bỉm: giảm rạn bụng, làm sạch sản dịch, giảm đau lưng và đặc biệt là giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tuy nhiên khi chườm muối thảo dược, mẹ cần lưu ý:

+ Chọn sản phẩm sạch có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

+ Không nên chườm quá nóng và chườm lên vết thương mổ

+  Kết hợp chườm muối và massage để tăng thêm hiệu quả

Chườm muối thảo dược Be Bé giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Về Be Bé Shop

Chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé cao cấp, an toàn, lành tính. Ngoài ra chúng tôi còn có đội ngũ tư vấn chuyên sâu sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn kinh nghiệm cho bạn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Be Bé Shop – mua một lần – tư vấn trọn đời

Thông tin tư vấn và đặt hàng

Liên hệ tư vấn, đặt hàng:https://www.facebook.com/MevaBe123

Fanpage: https://www.facebook.com/MevaBe123

Website: https://bebe.net.vn/ hoặc https://mevabe123.com

Hotline: 0937.285.888 – 0937.020.123 –  0937.240.123

Kênh Youtube Mevabe123: https://www.youtube.com/c/MevaBe123-BeBeSHOP/

Kênh Video của Nguyễn Đại Phú (Bà đỡ sữa mẹ) : https://bom.to/9LvByf0

Theo dõi trên Zalo để nhận nhiều ưu đãi: https://zalo.me/3786524489876109411