Bữa nọ, có mẹ hỏi Phú, mẹ ấy cho con bú cả đêm, sáng ra chỉ uống 1 bịch sữa tươi 180ml thôi, nhưng dạo này hút sữa xong mẹ ấy có cảm giác chóng mặt. Mẹ hỏi Phú phải làm sao để mẹ cải thiện được tình trạng đó? 

Không riêng gì mẹ này đâu, còn nhiều mẹ khác cũng thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi, thiếu sữa cho con, do cơ thể suy nhược, không đủ dinh dưỡng để sản xuất sữa đấy.

Hôm nay Phú sẽ chia sẻ cho các mẹ bí quyết để bổ sung nguồn dinh dưỡng lợi sữa cho con yêu, để giúp mẹ lúc nào cũng tràn trề năng lượng <3 .

Đầu tiên, các mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên vì sợ mập mà kén ăn nhé. Vì thông qua sữa mẹ, bé đang tiếp xúc gián tiếp với các nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm và làm quen với nó. Đến khi bé vào giai đoạn ăn dặm, bé sẽ không bị kén ăn hay khó ăn.

Tiếp theo, các mẹ nhớ uống ít nhất  2-3 lít mỗi ngày – tùy vào cơ địa để sữa không bị đặc, gây tắc sữa các mẹ nhé.

Còn đây là chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cho mẹ nguồn sữa tràn trề:

Khi mới ngủ dậy hoặc trước các cữ hút sữa/ cho bé ti đầu tiên trong ngày khoảng 30 phút, mẹ nên tráng bụng bằng một ly sữa ấm, hoặc một ly Ngũ cốc lợi sữa pha với Tinh bột nghệ. Chắc hẳn, mẹ sẽ thấy ngày hôm đó tràn đầy năng lượng, tràn trề sữa và không còn xuất hiện cảm giác chóng mặt nữa.

Mỗi ngày, ngoài 3 bữa chính, mẹ nên có 1-2 bữa phụ lót dạ để bao tử mẹ không rơi vào tình trạng trống rỗng khiến cơ thể rệu rã do mất năng lượng. 

• Với các bữa chính, mẹ cần bổ sung thực phẩm đủ 4 loại vi chất: Canxi, Sắt, Folate và Vitamin. Mẹ nào sợ mập có thể giảm bớt tinh bột từ cơm, bún, và thay vào đó là nguồn tinh bột từ các loại hạt, khoai, ngô,… Các mẹ nhớ ăn thêm nhiều rau củ để cung cấp thêm vitamin và chất xơ cho cơ thể nhé.

• Trong bữa phụ, mẹ có thể ăn 1 ít trái cây, các loại hạt, sữa chua, phô mai, hoặc một ly ngũ cốc ấm,… vừa giúp bổ sung năng lượng, vừa giúp kích thích các tuyến sữa hoạt động tốt hơn nhé.

Những điều cần tránh để mẹ có sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào nè:

• Mẹ không nên ăn các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ, nhiều đường và đồ uống có cồn,  những thực phẩm này sẽ gây ra đầy bụng khó tiêu, hại sức khỏe và gây béo phì đấy.
• Mẹ cũng tuyệt đối không được bỏ bữa, có bận đến mấy mẹ cũng cần phải uống 1 ly ngũ cốc mẹ nhé.

Hãy thực hành những chế độ trên trong suốt hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của mình nhé. Phú tin rằng mẹ sẽ luôn cảm thấy tràn đầy sức sống, tinh thần luôn thoải mái hơn. Những điều tích cực này còn đóng góp to lớn trong việc hình thành nên tính cách của con trong tương lai nữa đấy.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, luôn tràn trề sữa cho bé ti no nê nhé.

Nguyễn Đại Phú – Bà đỡ sữa mẹ

——————————–

Kết nối với NGUYỄN ĐẠI PHÚ (Bà đỡ sữa mẹ):

Hotline: 0937.285.888 – 0937.020.123 – 0937.240.123

Facebook cá nhân: https://www.facebook.com/ndaiphu

Kênh SHOPEE của Phú: https://prf.hn/l/7AVzEo8

Website:

• https://bebe.net.vn/
• https://mevabe123.vn/
• https://mevabe123.com/

Fanpage:

• Bebe shop HCM: https://www.facebook.com/BeBeSHOP.HCM/
• Mẹ và bé 123: https://www.facebook.com/MevaBe123/

Youtube Nguyễn Đại Phú: https://tinyurl.com/wcnf3w9, đăng ký ngay để cập nhật video mới nhất.