5 dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai

5 dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai

Bạn có thể thêm 5 dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai này vào thực đơn mỗi ngày, để sớm đón tin vui của bé yêu nhé.

Được mang thai và sinh con là niềm hạnh phúc lớn lao và là trải nghiệm tuyệt vời nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, phụ thuộc vào nhiều yếu tố, thời gian chờ đợi con yêu đến với mỗi người là khác nhau. Có 5 dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai, chị em có thể bổ sung chúng qua thực phẩm mỗi ngày.

Sắt

5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai
5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với khả năng mang thai của phụ nữ. Tình trạng thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, làm tăng nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Nếu bổ sung viên sắt, mẹ cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. An toàn nhất vẫn là bổ sung sắt bằng các thực phẩm giàu khoáng chất này. Thịt đỏ, các loại rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt… là những thực phẩm dồi dào chất sắt mà chị em nên thêm vào thực đơn thường xuyên trước và trong thai kỳ.

Axit folic

5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai
5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai

Chị em vẫn được khuyến cáo bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ. Axit folic là dưỡng chất vô cùng quan trọng khi nó giúp ống thần kinh của em bé hoạt động theo đúng chức năng. Chị em bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thai giúp làm giảm thiểu nguy cơ sinh non, các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, tim bẩm sinh…

Không chỉ là dưỡng chất quan trọng nhằm bảo vệ em bé khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh tủy sống, axit folic còn được biết đến có tác dụng giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh, phục vụ cho nhu cầu hoạt động hằng ngày của mẹ bầu. Tuy axit folic cần thiết cho sự thụ thai nhưng nếu bổ sung dư thừa chất này cũng sẽ đem đến những tác hại khôn lường. Do đó, nếu dùng viên uống, chị em cần tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Để an toàn hơn, nên bổ sung axit folic từ thực phẩm. Quả bơ, măng tây, cải bó xôi, nước cam, chuối… được xem là những thực phẩm cực giàu axit folic mà chị em nên thêm vào thực đơn trước và trong suốt thai kỳ.

Omega-3

5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai
5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai

Là dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai, axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, còn rất cần thiết cho quá trình mang thai, quá trình phát triển trí não và thị lực thai nhi, nhất là trong giai đoạn đầu khi nhiều cơ quan của thai nhi bắt đầu hình thành. Nếu đang cố gắng thụ thai, chị em có thể dùng viên dầu cá hoặc bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào thực đơn mỗi ngày. Các thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến là: cá hồi, quả bơ, bông cải xanh, vừng, hàu, cá cơm, đậu nành…

Vitamin C

5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai
5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai

Vitamin C được xem là dưỡng chất giúp chị em nhanh chóng mang thai khi nó giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt cũng như sản xuất progesterone, làm tăng khả năng mang thai. Vitamin C cũng giúp cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng. Để bổ sung vitamin C, mẹ hãy thêm vào thực đơn các thực phẩm như: các loại trái cây có múi, quả kiwi, các loại quả mọng, cà chua, bông cải xanh, cải xoăn, đu đủ…

Vitamin D

5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai
5 duong chat giup chi em nhanh chong mang thai

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất nội tiết tố. Chị em thiếu hụt vitamin D có thể dễ bị viêm, giảm khả năng thụ thai. Không chỉ trước mà trong thai kỳ, chị em nên bổ sung vitamin D vì sự thiếu hụt vitamin D trên phụ nữ mang thai có thể là nguy cơ dẫn đến tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ… Vitamin D có nhiều trong nấm, lòng đỏ trứng, các loại cá (cá hồi, cá trích, cá mòi…). Ngoài ra mẹ có thể giúp cơ thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời bằng cách tắm nắng vào buổi sáng.

Trả lời

error: Content is protected !!
">